掌上梅州讯 7月11日我市正式入伏。伏天中医认为，何保三伏天是健养j9自然界一年中阳气最旺盛的一段时间，天气闷热潮湿，生市师科“春夏养阳、中医治未中医秋冬养阴”，医院利用三伏天进行养生保健对培养人体阳气具有重要作用。病科

市中医医院治未病科主治中医师何翔宇提醒市民，伏天在三伏天需特别注意预防中暑、何保感冒和胃肠功能紊乱。健养要避免高温暴晒，生市师科补充足够水分；空调温度要控制在26℃以上，中医治未中医并经常开窗通风，医院j9出汗后避免马上进行冷水浴；避免饮用冷饮，病科摄入水果特别是伏天西瓜等寒凉水果要适量，可食用一些祛湿的食疗方。此外，由于三伏天人体出汗较多，水分流失比较严重，容易引起血液粘稠，引发心脑血管疾病，要注意补充足量水分。

“三伏天，我们可以从作息、运动、饮食三个方面来进行养生。”何翔宇告诉记者，作息方面，要顺应自然界阳气消长的规律，注意早起、不要赖床，晒晒清晨的阳光；运动方面，要保持适量运动，以中等强度的运动为宜，避免过度出汗，推荐打太极拳、练八段锦；饮食方面，避免摄入过多冷饮及生冷瓜果，以免伤及脾胃，可食用如冬瓜、苦瓜、丝瓜、赤小豆、绿豆等消暑食物。此外，可以试试三伏灸。借助三伏天旺盛的阳气，在人体穴位上进行药物贴敷或艾灸，起到补充提升人体阳气、温经散寒、祛邪外出的作用，并治疗一些冬季好发的慢性疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性鼻炎、消化功能不良、荨麻疹等。

梅州日报记者：刘巧

编辑：罗欢欢

审核：张英昊

• ·客语音乐同盟建树大会举行，梅州落选为客语音乐联牛耳席团都市
• ·潮州古城旅游形象IP“府楼猴”引发市民游客关注和热议 传统与时尚结合 让人眼前一亮
• ·市民政部门多举措防范应对低温天气 　为困难群众筑牢“温暖防线”
• ·市教育工委率先完成2024年度《潮州日报》征订
• ·“高铁游梅州•惠享客都美”文旅匆匆破费过小年行动暨“梅州奈何样玩”短视频大赛启动
• ·饶平召开推进“百千万工程”美丽圩镇及美丽宜居精品村示范创建现场会
• ·第七届粤东基础教育信息化论坛在韩师举办
• ·湘桥区统战系统举办“冬至情暖 潮心团圆”活动
• ·苏区住房公积金“融湾”！深圳、梅州、惠州、汕尾、东莞五市住房公积金协同睁开相助协议签定
• ·饶平召开推进“百千万工程”美丽圩镇及美丽宜居精品村示范创建现场会
• ·湘桥法院开展执行专项行动
• ·市教育工委组织开展“四优学校”创建交叉联学活动 推动主题教育在潮州市教育系统见行见效
• ·咱们“结业”啦！梅州日报小记者春天班“职业体验营”美满结营
• ·潮州工商联系统1集体2个人获省表彰
• ·创文明校园 育时代新人 ——记潮州市文明示范校园饶平县新丰镇中心小学
• ·湘桥区统战系统举办“冬至情暖 潮心团圆”活动